Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu

Chính chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng là lý do khiến em bé trong bụng bà mẹ trẻ kém phát triển, thiếu i-ốt nghiêm trọng.

Tất cả mọi bà bầu đều mong muốn em bé trong bụng phát triển tốt và họ luôn chú ý đến chế độ ăn uống để đầy đủ dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có cuộc sống đầy đủ như thế.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, xinh đẹp, không bị phá dáng chị Vân Anh khuyên các mẹ nên lên cho mình một chế độ ăn uống kết hợp tập thể thao hợp lý.

I-ốt đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tuyến giáp tổng hợp các hóc-môn cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta. Vì vậy, thiếu i-ốt có thể làm cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể mẹ và thai nhi giảm đi, gây ảnh hưởng đến não. Thiếu i-ốt trong những tháng đầu của thai kỳ thậm chí có thể gây sẩy thai, sinh non hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi.

Để tránh những hiện tượng thiếu i-ốt, bà bầu cần cung cấp đủ chất i-ốt cần thiết cho cơ thể của mình và thai nhi trong bụng. Trung bình, bà bầu cần thêm từ 100 đến 200ug i-ốt so với khi chưa mang thai. Chế độ ăn uống thông thường không cung cấp đủ lượng i-ốt cần thiết nêu trên.

Nghĩ tới mang thai, ngay lập tức hình ảnh một con “vịt bầu” đúng nghĩa, to béo, mệt mỏi, bệ xệ sẽ hiện lên trong đầu nhiều người. Đấy là các mẹ chưa biết thực ra còn có rất nhiều bà bầu mang thai khác hẳn, thậm chí xinh đẹp, quyến rũ hơn lúc chưa mang bầu nhờ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao.  

Mang thai tập đầu, lại đang ở tháng thứ 8 - giai đoạn cuối thai kỳ, chị Nguyễn Thị Vân Anh (sinh năm 1991, Hải Dương) là một ví dụ điển hình của “thế hệ” những bà bầu hiện đại, có kiến thức và kĩ năng đầy đủ cho việc làm mẹ. Hơn hết, là một HLV gym tự do, chị Vân Anh biết tập luyện ra sao, ăn uống thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh, tốt cho 2 mẹ con.

Tuy vậy, 3 tháng đầu mới có bầu cũng là thời gian khó khăn với chị, trước đó dù chị đã luyện thể thao được 4 năm, sức khỏe khá tốt nhưng cũng không tránh khỏi mệt mỏi dù không nghén gì nhiều. Để giảm nghén, thay vì nằm 1 chỗ, mỗi tối chị đi bộ 30 phút và chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa để giảm cảm giác buồn nôn, chán ăn.  

Chị là 1 HLV gym, đã tập gym được 4 năm.

Cũng như các mẹ bầu khác, 3 tháng đầu chị Vân Anh kiêng vận động mạnh, không tham gia bất kì môn thể thao nào vì đây là thời điểm nhạy cảm nhất của thai kỳ, thai nhi chưa ổn định nếu vận động mạnh có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.


Chị cho biết, từ đầu thai kỳ tới hiện tại, khi đã mang thai ở tháng thứ 8 chế độ dinh dưỡng vẫn là điều được chị quan tâm, đặt lên hàng đầu.

“Mình tập trung bổ sung chất dinh dưỡng cho con từ thịt bò, thịt gà, cá chép, trứng… ngoài ra, uống đủ nước, vitamin. Thông thường bà bầu mỗi ngày cần nạp khoảng 2.200-2.900 calories và nó sẽ tăng lên theo sự phát triển của thai nhi.

Mình có lời khuyên cho các bà bầu là thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, nên chia thành 6 bữa nhỏ. Điều này giúp mẹ kiểm soát cơn nghén tốt hơn, giảm buồn nôn và tránh tăng cân quá nhiều giúp bà bầu giữ được dáng chuẩn trong cả thai kỳ. Sau sinh dễ lấy lại dáng hơn.”, chị nói.

Thân hình đáng mơ ước của chị khi mang thai ở tháng thứ 4.

Ngoài ra, để có 1 thai kỳ khoẻ mạnh, chị Vân Anh cho rằng, các mẹ bầu nên ăn đủ dinh dưỡng nhưng nhưng không đồng nghĩa với việc ăn vặt 1 cách vô tội vạ mà nên kết hơp vận động tập luyện thể thao hàng ngày. Tìm hiểu thêm về mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì

Chị cho hay, “sau khi có em bé, chế độ tập luyện của mình hầu như không thay đổi chỉ được điều chỉnh sao cho phù hợp với tình trạng sức khoẻ, tập nhẹ nhàng vừa sức.”

Cụ thể, chị chia lịch theo tuần:

Thứ 2: Tập thân trên

Thứ 3: Thân dưới

Thứ 4: Đi bộ nhẹ nhàng

Thứ 5,6,7 quay vòng và nghỉ chủ nhật.

So với trước lúc mang thai, không có nhiều đổi khác.

Tuy nhiên, không phải bài tập nào bà bầu cũng có thể tập, chị lưu ý, các bà bầu khi tập luyện nên tránh các bài tập bật nhảy cao, xoay eo và đặc biệt không tập bụng, chạy bộ hoặc đạp xe.

“Bên cạnh đó, trong 3 tháng đầu mẹ không được tập luyện. Và đến tuần thứ 35 của thai kỳ, khi bé đã xoay đầu để chuẩn bị sẵn sàng chào đời chúng ta cũng nên dừng tập thể thao. Lúc này các mẹ có thể áp dụng giống 3 tháng đầu là đi bộ mỗi tối.  

Các mẹ nào chưa từng tham gia tập luyện thể thao, đặc biệt là bộ môn gym thì không nên tự tập mà không có sự hướng dẫn của HLV kinh nghiệm, sẽ rất nguy hiểm. Thay vào đó các mẹ có thể tập yoga bầu hay bơi lội.”, mẹ bầu cho biết.

Chế độ ăn và luyện tập chính là chìa khóa để chị có thai kỳ khỏe mạnh.

Với cương vị là là 1 HLV thể hình và là một bà bầu đã áp dụng theo chế độ ăn uống, luyện tập khoa học chị đúc rút, tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ bầu như:

- Giúp bà bầu ngủ ngon, giảm cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.

- Khả năng tiêu hóa được cải thiện, ít bị táo bón.

- Giảm áp lực phần dưới

- Tạo tiền đề thuận lợi cho hành trình vượt cạn sắp tới.

- Nhanh chóng lấy lại dáng sau sinh

Chẳng vậy mà dù mang thai 8 tháng, chị Vân Anh mới chỉ tăng lên 11kg so với trước khi mang bầu và đặc biệt cân nặng này chỉ vào con, ít vào mẹ, cơ thể chị dù mang thai ở những tháng cuối vẫn gọn gàng, không phù nề, không mỡ thừa…

3 Tháng Đầu Thai Kỳ Mẹ Bầu Cần Làm Gì

Ngoài ra, quan hệ tình dục khi mang thai được chứng minh là làm tăng nồng độ miễn dịch globulin A, đây là một loại kháng thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng và một số bệnh khác.

Hơn nữa, chị em lúc này do lượng nội tiết tố thay đổi nên cảm thấy không còn quyến rũ nào cả. Về mặt tâm lý, một số bà bầu (nhất là mang bầu lần đầu) lo lắng rằng, nếu quan hệ tình dục, nhất là quan hệ nhiều trong thời kỳ 3 tháng đầu thai kỳ sợ bị sẩy thai.

Và tới 3 tháng cuối khi thai đã lớn, cơ thể trở nên nặng nề, cảm giác mệt mỏi, vì vậy, việc ham muốn “yêu” sẽ giảm nhiều.

Tuy rằng sẩy thai hầu hết là do sự phát triển của thai nhi, sự bất đồng trong nhiễm sắc thể của mẹ và thai nhi hoặc thường liên quan đến rối loạn di truyền, bất đồng nhóm máu hoặc do một số nguyên nhân ngoài ý muốn khác, tuy ít gặp (chấn thương do tai nạn lao động, tai nạn giao thông, vấp ngã, tác động ngoại lực mạnh…), chứ không liên quan đến tình dục.

Bởi vì thai nhi được bảo vệ bằng một túi nước ối và thành tử cung vô cùng vững chắc, cho nên các tác động từ việc “yêu” gần như không thể tác động được vào thai nhi, mặt khác, nếu do co bóp của cổ tử cung khi có kích thích trong quá trình “yêu” cũng không ảnh hưởng tới thai nhi.

Phụ nữ mang thai cũng có những ham muốn về tình dục do sự thay đổi về nội tiết, cơ thể và cơ quan sinh dục.

Bản thân việc quan hệ tình dục cũng có những lợi ích nhất định cho thai phụ, thậm chí có những thai phụ lại được biết đến cảm giác cực khoái khi quan hệ tình dục mà trước khi mang thai họ không có được cảm giác đó.

Vì vậy, quan niệm có thai là phải kiêng quan hệ là một quan niệm chưa đúng, nó chỉ đúng trong một số trường hợp thai phụ có những bất thường có thể làm ảnh hưởng đến thai nếu có quan hệ mà thôi.

Vì vậy, đối với một người phụ nữ mang thai bình thường không có vấn đề gì về sức khỏe (được xác định bởi các bác sĩ sản, phụ khoa), việc không quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai là không cần thiết, bởi tình dục sẽ tốt cho sức khỏe.

Vì vậy, tình dục trong thai kỳ sẽ mang lại một số ích lợi thấy được - đó là tăng ham muốn, tăng mức độ nhạy cảm, tăng hưng phấn... một cách bất ngờ, tuy nhiên, cảm xúc tình dục còn phụ thuộc vào từng người.

Bởi vì còn tuỳ thuộc vào sự thay đổi nội tiết của từng bà bầu cho nên nhiều phụ nữ khi mới có thai thường tự tin hơn, ham muốn hơn và làm gia tăng sự khoái cảm bởi thấy thân thể mình trở nên gợi cảm hơn, đẫy đà hơn (do hiện tượng giữ nước).

Do đó, phụ nữ khi mang thai làm gia tăng ham muốn khiến cho cuộc “yêu” trở nên mãnh liệt, thú vị hơn và dễ đạt cực khoái hơn.

Nhiều phụ nữ biết đến đạt cực khoái lần đầu tiên khi quan hệ tình dục ở thời kỳ có thai do máu dồn nhiều về cơ quan sinh dục làm cho sự nhạy cảm và cực khoái tăng lên.

Có thể đây là một trong những lợi ích tình dục lớn nhất do thai nghén đem lại cho bà bầu.

Khi mang thai, nhờ quan hệ tình dục đúng và sự hưng phấn giúp bà bầu giải tỏa ức chế, giải tỏa stress.

Ngoài ra, quan hệ tình dục khi mang thai được chứng minh là làm tăng nồng độ miễn dịch globulin A, đây là một loại kháng thể giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng và một số bệnh khác.

Trong trường hợp có những dị tật về tử cung, ví dụ như hở eo tử cung mở, việc quan hệ tình dục dễ dẫn đến những sự xâm nhập của vi sinh vật gây bệnh (vi khuẩn, vi nấm, virut) và tinh dịch vào sẽ làm ảnh hưởng xấu cho thai nhi.

Bởi vì trong tinh dịch của đối tác có chất prostaglandin làm tử cung co bóp mạnh, vì vậy, trong những tháng cuối thai kỳ, người chồng nên sử dụng bao cao su để tránh kích thích bé ra sớm. Trong trường hợp này, tốt hơn là tránh quan hệ tình dục khi mang bầu.

Trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa, việc xuất tinh trong hay ngoài hoặc sử dụng bao cao su hay không tùy thuộc vào sở thích và thói quen của mỗi cặp vợ chồng, bởi co bóp của tử cung trong giai đoạn này khi sinh hoạt tình dục hoàn toàn là cơn co bóp sinh lý, khác hoàn toàn co bóp chuyển dạ.

Đồng thời, tam cá nguyệt thứ nhất là khoảng thời gian mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi. Do đó, nếu có thể, mẹ bầu cố gắng kiêng cữ việc quan hệ trong thời gian này. Tuy nhiên, nếu vẫn muốn có quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ cần hết sức thận trọng, quan hệ nhẹ nhàng và chỉ quan hệ khi thật sự cảm thấy bản thân đã sẵn sàng.

Cũng như 3 tháng đầu của thai kỳ, ở tam cá nguyệt thứ 3, việc quan hệ tình dục mạnh bạo có thể gây ảnh hưởng tới thai nhi do tử cung của mẹ ở giai đoạn này rất dễ bị kích thích, gây nên những cơn co thắt, tăng nguy cơ sinh non.

Đặc biệt, mẹ bầu cũng không nên quan hệ mà không dùng bao cao su bởi theo nhiều nghiên cứu, tinh dịch của nam giới có chứa chất gây kích thích tử cung.

Những mẹ bầu từng có tiền sử sảy thai, ra máu, nhau thai có vấn đề... cần cân nhắc và hết sức thận trọng, tốt nhất cần kiêng cữ kĩ lưỡng hoặc hỏi ý kiến bác sĩ trước khi có ý định quan hệ tình dục khi mang thai. Những trường hợp mẹ bầu này thường dễ gặp rủi ro hơn so với những mẹ bầu khác.

Nếu trong quá trình quan hệ tình dục, mẹ bầu thấy đau bụng, đau vùng kín, ra máu… cần dừng ngay việc quan hệ và nhanh chóng tới bệnh viện thăm khám, xác định nguyên nhân, để có hướng xử trí kịp thời nếu cần thiết.

Nếu mẹ bầu từng mắc các bệnh lý mãn tính nguy hiểm như viêm thận, viêm gan siêu vi, bệnh tim, huyết áp... thì chuyện “chăn gối” cũng cần được hạn chế, thậm chí một vài trường hợp mẹ bầu còn bị bác sĩ chỉ định kiêng quan hệ hoàn toàn để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi.


Mẹ bầu có thể tham khảo, lựa chọn dịch vụ thai sản trọn gói để được các bác sĩ theo dõi và chăm sóc thai kỳ một cách tốt nhất. Khi lựa chọn dịch vụ này, các bác sĩ sẽ nắm được chính xác và chi tiết tình hình sức khỏe của mẹ và thai nhi cũng như những bất thường (nếu có), từ đó đưa ra lời khuyên và chỉ định chính xác nhất cho mẹ nếu cần thiết. Tìm hiểu thêm về 3 tháng cuối thai kỳ

Các bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ bầu tất cả các vấn đề liên quan đến sức khỏe thai kỳ, đưa ra những lời khuyên bổ ích về chế độ dinh dưỡng, vệ sinh thai nghén, quan hệ tình dục khi mang thai…

Mẹ bầu được hỗ trợ áp dụng bảo hiểm y tế, bảo hiểm bảo lãnh và hưởng trọn các dịch vụ tiện ích như tham gia lớp học tiền sản, miễn phí tắm bé tại nhà, massage trước và sau sinh, sàng lọc sơ sinh, lưu trữ máu cuống rốn...

Những mẹ bầu mắc các bệnh lý mãn tính này thường có nguy cơ bị sảy thai hoặc sinh non ngoài ý muốn nếu lỡ “yêu” quá sức.

Các bệnh viêm nhiễm và bệnh xã hội hoàn toàn có khả năng lây qua đường tình dục, ngay cả khi sử dụng bao cao su. Do đó, để hạn chế tối đa việc mẹ bầu mắc bệnh, lây bệnh từ chồng và truyền bệnh cho thai nhi, cần tuyệt đối kiêng quan hệ tình dục trong suốt thời gian mang thai nếu một trong hai người mắc các bệnh viêm nhiễm bộ phận sinh dục, các bệnh giang mai, HIV, lậu...

Ngoài ra, việc quan hệ tình dục khi bản thân mẹ bầu hoặc người chồng mắc các bệnh này còn có thể làm tăng nguy cơ sinh non, ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của 3 tháng đầu thai kỳ.

Cách tốt nhất, mẹ bầu cần theo dõi sức khỏe thường xuyên, định kỳ khi mang thai, không nên bỏ qua các mốc kiếm tra quan trọng. Đặc biệt, mẹ bầu nên tham khảo và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định có quan hệ tình dục trong thai kỳ, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Khi Mang Thai Bà Bầu Nên Thay Đổi Thói Quen Xấu

Nhiều chị em mang thai thường lo lắng: Không biết có nên làm “chuyện ấy” hay không, vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Nếu bà mẹ có sức khỏe thai kỳ bình thường

Cải thiện lưu thông máu: Khi mang thai, việc lưu thông máu trong cơ thể gần như tăng gấp đôi để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé. Quan hệ tình dục giúp phục hồi các chức năng của cơ thể với việc sản sinh một số hormon và đảm bảo quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Bạn dễ đạt cực khoái: Nhiều mẹ bầu chia sẻ họ dễ dàng đạt cực khoái khi yêu trong thời gian mang thai. Bởi khi “yêu” sẽ làm tăng nồng độ estrogen và progesteron, giúp làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu. Khi đó vùng kín sẽ trở nên nhạy cảm và cao hứng hơn, giúp bạn dễ lên đỉnh.

Khỏe cho cơ sàn chậu: Quan hệ tình dục đều đặn sẽ giúp vùng cơ sàn chậu của bà bầu thắt chặt và mạnh mẽ hơn, rất có lợi khi mẹ sinh nở.

Giảm stress, tăng sự gắn bó vợ chồng: Hoạt động chăn gối đều đặn sẽ giúp tăng thêm tình cảm vợ chồng. Sự trao đổi hormon endorphins và oxytocin khi quan hệ cũng giúp mối quan hệ vợ chồng thêm gần gũi, yêu thương. Hơn nữa, khi lượng hormon oxytocin tăng lên cũng khiến em bé gắn kết với mẹ hơn.

Dễ ngủ: “Chuyện ấy” giúp bà bầu dễ có giấc ngủ ngon, nhờ giải phóng hormon endorphins giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Phòng tránh tiền sản giật: Quan hệ tình dục thường xuyên sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ tăng huyết áp là nguyên nhân gây tiền sản giật. Tuy nhiên thai phụ cũng cần thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, khoa học để cân bằng huyết áp, điều hòa hệ thống miễn dịch.

Trong thời gian này, sự đòi hỏi sinh lý và nhu cầu thoã mãn tình dục của thai phụ có tăng lên đôi chút, do về tâm lý được an định hơn.

Ba tháng đầu, nhu cầu quan hệ thường tăng cao ở nhiều phụ nữ, là do hormon thai kỳ tăng nhanh. Bầu vú trở nên to và dễ bị kích thích hơn. Vùng kín cũng dễ bị kích thích do máu lưu thông ở đây nhiều hơn. Ba tháng đầu, cơ thể người mẹ rất ít thay đổi, bụng còn nhỏ nên việc quan hệ vợ chồng rất thuận lợi. Đây là thời kỳ thai nhi hình thành, nên việc “yêu” của thai phụ cần có những lưu ý để luôn an toàn cho thai nhi. Mặt khác đa số phụ nữ mang thai ba tháng đầu đều có biểu hiện nôn nghén, mệt mỏi, nên kém hứng thú.

Tuy nhiên các trường hợp sau đây, thai phụ nên kiêng quan hệ trong ba tháng đầu thai kỳ: Bạn có tiền sử sẩy thai hoặc có nguy cơ sẩy thai; âm đạo chảy máu không rõ nguyên nhân; hay bị đau bụng hoặc bị chuột rút; mang song thai hoặc đa thai; được chẩn đoán nhau thai thấp (nhau tiền đạo).

Nằm ngửa
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi nằm ngửa, trọng lượng lượng thai nhi sẽ chèn ép lên các vùng tĩnh mạch của người mẹ, gây cản trở cho sự lưu thông máu cũng như quá trình vận chuyển oxy và các dinh dưỡng từ cơ thể mẹ tới nhau thai.

Phụ nữ nên nằm nghiêng khi mang thai. Ảnh: Pregnancybeat. Sử dụng mỹ phẩm
Một số thành phần có trong mỹ phẩm như chì, thủy ngân và thạch tín sẽ được hấp thụ vào cơ thể bà bầu qua niêm mạc và da, rồi tiếp tục khuếch tán trong máu, gây ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của thai nhi.

Sử dụng điện thoại di động thường xuyên
Bức xạ của điện thoại di động có ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi và gây ra một số rối loạn về hành vi sau khi lớn lên như bị tăng động hoặc giảm chú ý. Do đó, các bà bầu nên hạn chế sử dụng điện thoại khi đang mang thai để tránh những tác hại không mong muốn có thể xảy ra với thai nhi. Tìm hiểu thêm về bà bầu nên ăn gì

Căng thẳng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tâm trạng của người mẹ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển não bộ và tính cách của bé sau này.

Quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục khi mang thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu và một tháng cuối trước khi sinh có thể ảnh hưởng đến bà bầu và thai nhi.

Ăn cay
Một số các loại gia vị có tính chất cay và nóng như ớt, gừng, hạt tiêu… không tốt cho phụ nữ mang thai. Vì vậy, các bà bầu nên hạn chế ăn các đồ ăn cay trong thai kỳ.

Tắm nước nóng
Các bà bầu được khuyên không nên tắm nước quá nóng hoặc đi xông hơi, đặc biệt trong ba tháng đầu của thai kỳ, bởi việc làm này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Bà Bầu Không Nên Ăn Gì Với Những Thực Phẩm Dưới Đây

Kiêng cữ trong thời gian mang thai là chuyện không thể tránh khỏi. Có nhiều thông tin về kiêng cữ không chính xác, thiếu khoa học nhưng trong đó có nhiều điều hợp lý, chính xác giúp bà bầu tránh được những nguy hiểm. Vấn đề ăn uống cũng có những lưu ý nhất định, vậy bà bầu không nên ăn gì?

Khi mang thai, thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều bạn cần thực hiện càng sớm càng tốt. Ngoài bổ sung dinh dưỡng, bạn cũng đừng quên tìm hiểu đáp án cho 2 câu hỏi câu hỏi: Mới có thai không nên ăn gì? mới có thai nên ăn gì?

Rất, rất nhiều phụ nữ không hề biết rằng mình đã có thai cho đến tận khi trễ kinh nguyệt. Khi đó, thai kỳ của bạn thường đã bước vào tuần thứ 2-3 hoặc trễ hơn. Và để chắc chắn rằng bạn đã chuẩn bị đủ chất dinh dưỡng cho những ngày đầu tiên của phôi thai, hãy bắt đầu việc ăn uống lành mạnh, phân loại những thực phầm bà bầu không nên ăn gì ngay từ đầu chu kỳ kinh nguyệt mà bạn dự tính sẽ thụ thai.

Các món gỏi

Sushi (cá sống được thái từng lát) chính là một trong những món gỏi được nhiều người yêu thích vì hương vị tươi ngon, bổ dưỡng của hải sản. Tuy nhiên, với các mẹ bầu, các loại sushi, sashimi, các món sò, ốc, hàu sống có nhiều khả năng chứa các vi khuẩn, ký sinh trùng có hại. Vì vậy, nhiều chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ sản khoa khuyên rằng, bà bầu không nên ăn các loại thịt cá sống.

 Cá biển

Các loại cá biển như cá thu, cá kình, cá kiếm, cá ngừ đại dương … thường nằm ở tầng sâu của đáy biển. Chúng thường chứa hàm lượng thủy ngân nhất định có thể gây hại cho thai nhi. Chị em mang bầu nên ăn các loại cá đồng, cá nước ngọt vừa bổ sung canxi, đồng thời tránh nguy hiểm.

Sữa chưa tiệt trùng

Sữa là thức uống cần thiết giúp mẹ bầu bổ sung canxi. Nhưng chị em chỉ nên uống các loại sữa tươi đã được tiệt trùng hoàn toàn. Sữa chưa tiệt trùng thường là sữa bò lấy trực tiếp từ các trang trại nhỏ lẻ có thể chứa vi khuẩn listeria.

 Phô mai mềm

Phô mai mềm được làm bằng sữa chưa được tiệt trùng có thể chứa vi khuẩn Listeria. Thai phụ nếu nhiễm loại vi khuẩn này có thể dẫn tới sẩy thai, sinh non và tử vong. Khi lựa chọn các loại phô mai bà bầu không nên ăn gì ?  cần đọc kỹ nhãn sản phẩm.

thịt tái

Các món thịt tái như bít tết chưa được nấu chín hoàn toàn sẽ không phù hợp cho chị em bầu bí. Thịt sống, thịt tái thường chứa vi khuẩn toxoplasma rất nguy hiểm với thai phụ. Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức món bít tết bò yêu thích hay phi lê áp chảo thì cần đun chín trước khi ăn.

Trái cây chưa rửa, chưa gọt vỏ

Bất kể các loại trái cây nào trước khi ăn mẹ bầu cũng cần rửa sạch, nếu có vỏ nên gọt vỏ. Người ta nhận thấy một loại ký sinh trùng có tên là toxoplasma thường xuất hiện ở vỏ trái cây, củ quả chưa được rửa sạch. Đặc biệt, bà bầu cần nói không với trái cây bị thâm nát, dập hỏng.

Trứng sống

Bạn băn khoăn có thai không nên ăn gì nhưng vẫn có thói quen ăn phở với trứng trần lòng đào hay tráng miệng với một chiếc bánh tiramisu vị trà xanh? Nếu bạn thực sự đang mang thai thì món ăn này không còn thích hợp với bạn nữa. Trứng trần chính là trứng sống chưa được nấu chín. Còn bánh tiramisu được làm từ trứng sống đánh bông thành kem đấy nhé !

Trong trứng sống có thể chứa tới 20.000 vi khuẩn salmonella. Vì vậy, mẹ bầu hãy tạm biệt những món ăn này đến khi sinh con an toàn.Tìm hiểu thêm  bà bầu uống nước dừa không

Đồ uống có chứa chất kích thích

Đầu tiên đó chính là bia, rượu. Nhiều chị em phụ nữ có thói quen dùng đồ uống có cồn thường xuyên nhưng khi đã trở thành bà bầu bạn phải chấp nhận « cai » chúng đi thôi. Bà bầu mang thai 3 tháng đầu uống rượu hoặc bà bầu nghiện rượu có nguy cơ sinh non, sảy thai, thậm chí trẻ sinh ra có thể mắc hội chứng rượu kích thích rất nguy hiểm.

Tiếp theo là trà, cà phê, soda. Đây là những loại thức uống chứa hàm lượng cafein khá cao có hại đến sức khỏe thai nhi.

Thịt nguội, thịt hun khói

Các loại thịt này thường được bảo quản khá lâu trong tủ lạnh. Trong khi đó, vi khuẩn listeria có thể phát triển ở nhiệt độ trong tủ lạnh. Mẹ bầu nên hạn chế ăn các loại thịt này, hoặc nếu ăn cần nấu chín trước khi sử dụng.

Ngoài những nhóm thực phẩm nêu trên, chị em bầu bí cũng nên lưu ý :

- Hạn chế ăn đồ ăn chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ dễ làm bạn bị đầy hơi, chướng bụng.

- Không ăn đồ cay nóng, nhiều gia vị vì có thể gây nóng trong, mụn nhọt làm bà bầu khó chịu.

- Lựa chọn thực phẩm hữu cơ, được nuôi trồng đảm bảo an toàn, có nguồn gốc rõ ràng.

- Khi mang thai, chị em nên hạn chế ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn mua từ hàng quán vỉa hẻ vì chúng có nguy cơ nhiễm khuẩn cao.

- Không nên chứa thực phẩm vào các loại hộp xốp, cốc nhựa dùng một lần. Chúng có thể làm từ nguyên liệu rẻ tiền, không đảm bảo an toàn cho thai phụ.

Ngoài việc cần kiêng cữ các thực phẩm trên thì bổ sung thêm dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hằng ngày của mẹ bầu cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Bà Bầu Nên ăn Gì Khi Mang Thai Tốt Cho Con

Giai đoạn đầu của thai kỳ, mẹ phải thay đổi nhiều thói quen ăn uống. Việc bà bầu nên ăn gì và lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu 3 tháng đầu không hẳn là quá khó đối với những mẹ chăm đọc và chăm nấu nướng. Thậm chí, mẹ hoàn toàn có thể “oder” trực tuyến nếu đang bị những cơn ốm nghén viếng thăm.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu khá quan trọng, vì nó có thể ảnh huởng đến sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, nếu không bổ sung đủ axit folic cho cơ thể trong giai đoạn này, nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của bé rất cao

Những dưỡng chất cần thiết trong 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng, bởi đây là giai đoạn tế bào phôi đang phân hóa cũng như bắt đầu hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể.

Tam cá nguyệt thứ nhất bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ nên bổ sung thêm khoảng 300 calories mỗi ngày để có thể tăng thêm từ 1 đến 2,5 kg trong thời gian này. Đặc biệt, đừng quên những dưỡng chất quan trọng sau đây để đảm bảo cho sức khỏe của cả mẹ và bé, bầu nhé!

Axit folic: Có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não và cột sống của thai nhi, các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên tăng cường a-xít folic ngay từ lúc mới “nhen nhóm” ý định mang thai. Mỗi ngày mẹ nên chú ý thêm khoảng 400 mg folic trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai của mình.

Sắt: Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Khi cơ thể thiếu sắt, lưu lượng máu cung cấp cho cơ thể mẹ bầu sẽ giảm, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, thiếu sắt cũng là nguyên nhân làm mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn.
Canxi: Thai nhi cần canxi để phát triển hệ xương, răng của mình. Nếu không có đủ nhu cầu cần thiết, bé cưng sẽ bào mòn dần canxi trong cơ thể mẹ bầu, tăng nguy cơ mẹ sau sinh bị loãng xương do thiếu canxi.
 Protein: Vừa duy trì năng lượng cho cơ thể, bổ sung protein khi mang thai vừa giúp ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi. Nguồn năng lượng từ protein thường chiếm từ 10-35% lượng calories cơ thể cần, tương đương với khoảng 55 – 192 gram/ ngày.

Mang thai quả là một giai đoạn nhiều niềm vui nhưng cũng đầy thử thách khi mà có những việc bạn tưởng chừng vô hại lại có thể ảnh hưởng không tốt đến bé. Cùng điểm xem mẹ có “dính” thói quen xấu nào dưới đây không nhé!

Những thực phẩm tốt cho bà bầu nên ăn gì  trong 3 tháng đầu thai kỳ
Giai đoạn đầu thai kỳ, nếu thực sự băn khoăn việc bà bầu nên ăn gì mẹ có thể tin tưởng một số thực phẩm sau:

Thực phẩm nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu

Súp lơ: Vừa chứa sắt, vừa giàu folic, súp lơ là món ngon không thể thiếu trong thực đơn của mẹ. Axit folic có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não và cột sống của thai nhi. Mỗi ngày mẹ nên chú ý thêm khoảng 400 mg folic trong thực đơn dinh dưỡng khi mang thai của mình. Ngoài ra, các loại rau có màu xanh như xà lách, cải bẹ xanh. Chúng cũng chứa không ít axit folic. Xà lách trộn dầu giấm là món khai vị ngon lành và là dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.

Nên ăn đậu để bổ sung protein giúp ngăn ngừa một số triệu chứng bất thường ở thai nhi

Họ hàng nhà đậu: Đậu chứa khá nhiều protein, cần thiết cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu. Protein giúp ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi. Nguồn năng lượng từ protein thường chiếm từ 10-35% lượng calories cơ thể cần, tương đương với khoảng 55 – 192 gram/ ngày. Mẹ có thể dùng đậu để nấu chè, vừa dinh dưỡng, vừa dễ làm. Tuy nhiên, đừng cho quá nhiều đường.

Các loại quả có nhiều múi như cam, quýt, bưởi…: Đây là những loại trái có hàm lượng folic cao nhất trong tất cả các loại trái cây. Hơn nữa, cam quýt còn chứa một lượng lớn vitamin C, vừa giúp hỗ trợ hấp thu sắt, vừa rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.

Đậu phộng: Theo một nghiên cứu, ăn đậu phộng khi mang thai có thể làm giảm khả năng dị ứng của bé cưng sau khi sinh ra. Hơn nữa, đậu phộng cũng chứa nhiều protein và chất béo, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, ăn nhiều đậu phộng cũng gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa, cũng như làm bà bầu nên ăn gì bị nóng trong người. Tốt nhất, mỗi ngày chỉ nên ăn một nhúm nhỏ đậu phộng, bầu ơi.

Trứng: Không chỉ là nguồn bổ sung protein dồi dào, trứng gà là một trong số ít thực phẩm có chứa vitamin D, cần thiết cho sự phát triển xương của thai nhi.

Cá hồi là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn

Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn. Thai nhi cần canxi để phát triển hệ xương, răng của mình. Nếu không có đủ nhu cầu cần thiết, bé cưng sẽ bào mòn dần canxi trong cơ thể mẹ bầu, tăng nguy cơ mẹ sau sinh bị loãng xương do thiếu canxi. Lượng omega 3 trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

Thịt bò: Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Thiếu sắt cũng là nguyên nhân làm mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi, chán ăn.

Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều vitamin D, canxi và các lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, sữa chua còn giúp ngăn ngừa triệu chứng táo bón cực kỳ khó chịu trong thai kỳ.

Thực phẩm không được ăn khi mang thai 3 tháng đầu

- Khoai tây mọc mầm

- Quả đào

- Rau má

- Lô hội

- Dứa

- Đu đủ xanh

- Sữa chưa tiệt trùng

Không uống cà phê, rượu bia, không nên ăn quá nhiều

Bác sĩ Weiner – Chủ tịch Sản phụ khoa tại Đại học Kansas (Mỹ) – cho biết: "Rượu đã được chứng minh là có nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi cũng như đe dọa đến sự phát triển trí não của trẻ. Một chút rượu có thể không ảnh hưởng nhiều đến mẹ nhưng lại là mối đe đọa lớn với thai". Mẹ bầu cũng nên thận trọng với caffeine, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe bà mẹ và bé. Tìm hiểu thêm về mang thai

Bà mẹ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể dẫn đến bệnh tim, béo phì và tiểu đường bẩm sinh cho thai nhi. Thực tế, thai phụ chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày, vì vậy bạn nên thông minh lựa chọn thực phẩm để vừa đảm bảo đầy đủ đinh dưỡng, vừa tránh ôm đồm ăn quá nhiều.

3 Tháng Đầu Thai Kỳ Nên Sử Dụng Những Thực Phẩm

Khi mang thai, chị em cần bổ sung các loại vitamin như A, B, C, D, E giúp tăng sức đề kháng, hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, có thai kỳ khỏe mạnh và đảm bảo sự phát triển bình thường cho thai nhi. 

3 tháng đầu thai kỳ nên ăn thực phẩm giàu đạm để cơ thể đủ chất dinh dưỡng, duy trì năng lượng, ổn định lượng đường trong máu. Khi mẹ được cung cấp đủ chất đạm sẽ tạo điều kiện cho con phát triển tốt, đồng thời ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi.

Những thực phẩm giàu đạm bà bầu nên bổ sung ngay đó là đạm động vật gồm thịt, sữa, trứng, tôm, cua, cá, ốc; đạm thực vật như đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ, lạc, vừng, trái cây như bơ, chuối, măng cụt…

Một quả trứng gà cung cấp 12 vitamin, các khoáng chất tốt cho bà bầu và thai nhi như vitamin A, D, B2, B6, B12, axit folic, canxi, kali, photpho. Trứng gà còn giàu protein, choline, axit béo omega 3 là những chất rất cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ. Nếu hàm lượng cholesterol bình thường thì mẹ bầu có thể ăn 1 quả trứng mỗi ngày. Nếu lượng cholesterol cao thì bà bầu chỉ nên ăn từ 3 – 4 quả trứng/tuần.

Thiếu sắt làm mẹ bầu mệt mỏi, xanh xao, thiếu máu, chậm tăng cân và dễ bị băng huyết khi sinh. Mẹ thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, dễ gây sảy thai, thai chết non, suy dinh dưỡng bào thai, đẻ non và sau khi sinh ra chậm phát triển trí não.

Vậy bà bầu nên ăn gì? Hãy ăn thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt lợn, lòng đỏ trứng gà, rau có màu xanh đậm, rau dền, bí ngô, chuối, các loại hạt như đậu tương, lạc, hạnh nhân, óc chó. Nếu bổ sung sắt từ thực phẩm chưa đủ thì mẹ bầu nên bổ sung thêm viên sắt nhưng cần có hướng dẫn của bác sĩ.

Các thực phẩm giàu kẽm phụ nữ 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn đó là tôm cua biển, hàu, thịt bò, lợn, gà, trứng; rau xanh như súp lơ xanh, cải xoăn, rau bina, nấm; các loại đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh; các loại hạt như hạt điều, lạc, óc chó, chia; thực phẩm khác như gạo lứt, sữa, sữa chua.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên bổ sung axit folic 3 tháng trước khi mang thai bằng thực phẩm hoặc viên uống. Axit folic có nhiều nhất trong rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, mồng tơi, rau bina, măng tây; trái cây như bơ, dưa vàng, cam, bưởi; thực phẩm khác như gan, lòng đỏ trứng, lạc, vừng, hạt hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt. Tìm hiểu thêm 3 tháng cuối thai kỳ

Bà bầu nên ăn gì để tốt cho cả mẹ và thai nhi? Hãy ăn thực phẩm giàu kẽm để giảm chứng nghén, buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, nhiễm trùng, sảy thai, đẻ non, thiếu sữa nuôi con. Thai nhi được cung cấp đủ kẽm sẽ giảm nguy cơ chậm phát triển, suy dinh dưỡng bào thai, dị dạng, nhẹ cân và thấp chiều cao.

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần được bổ sung đầy đủ vitamin, các khoáng chất để mẹ luôn khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày của mẹ bầu thường chưa cung cấp đủ vitamin, khoáng chất mà cần bổ sung thêm từ nguồn khác như viên uống bổ sung để đảm bảo cơ thể đầy đủ dưỡng chất.

Súp lơ xanh chứa nhiều sắt, axit folic giúp mẹ bầu tránh thiếu máu, phòng ngừa dị tật cho thai nhi. Ăn súp lơ thường xuyên còn giúp ngăn ngừa loãng xương cho mẹ bầu, tốt cho sự phát triển xương, răng của thai nhi vì súp lơ chứa nhiều canxi, magie, kẽm, photpho. Mặt khác, súp lơ xanh chứa nhiều kali giúp bà bầu giảm chứng chuột rút; ngăn ngừa tình trạng cao huyết áp, thừa cân cho bà bầu. Súp lơ chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu ngăn ngừa chứng táo bón, giàu caroten có thể chuyển hóa thành vitamin A giúp tăng cường thị lực.

Mẹ bầu thiếu canxi sẽ hay mệt mỏi, đau lưng, đau khớp, tê nhức cơ bắp, chuột rút và sau này dễ bị tê chân tay, răng yếu, loãng xương. Còn với thai nhi, thiếu canxi sẽ làm bé bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, bị còi xương bẩm sinh, lùn thấp, biến dạng các xương gây dị hình, chậm mọc răng.

Phụ nữ 3 tháng đầu thai kỳ thai nên ăn gì? Đó là thực phẩm giàu canxi từ động vật như tôm, cua, cá nước ngọt, hải sản, trứng; rau củ như súp lơ xanh, cải chíp, cải bó xôi (rau bina), tỏi tây, khoai lang; trái cây như chuối, cam, kiwi; đồ ăn khác như hạt dẻ, sữa, sữa chua, hạt vừng.

Nếu được cung cấp đủ axit folic sẽ giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu hồng cầu, sảy thai, sinh non. Đặc biệt, axit folic rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, giúp bé phòng ngừa nguy cơ khuyết tật ống thần kinh như thiếu não, não úng thủy, các vấn đề khác như nứt đốt sống, tim bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch.

Omega 3 bao gồm 3 dạng: DHA, ALA, EPA và có vai trò đặc biệt quan trọng với bà bầu và thai nhi. Axit béo Omega 3 giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm, nguy cơ sinh non, tiền sản giật, bệnh tim mạch cho mẹ bầu. Trong khi đó, Omega 3 giúp thai nhi phát triển trí não, thị giác, tăng khả năng tập trung.

ALA có nhiều trong dầu của các loại thực vật; DHA và EPA có nhiều trong cá và các loại hải sản khác. Bà bầu nên ăn gì để cung cấp đầy đủ Omega 3? Hãy ăn các loại cá như cá trích, cá hồi, cá mòi, hàu, cá thu; rau màu xanh đậm như cải xoong, rau bina, cải chíp, súp lơ xanh; các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt điều, óc chó, lạc, đậu nành; dầu thực vật như dầu hạt cải, dầu đậu nành, dầu vừng; sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua, phô mai.

Khi mang thai, chị em cần bổ sung các loại vitamin như A, B, C, D, E giúp tăng sức đề kháng, hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, có thai kỳ khỏe mạnh và đảm bảo sự phát triển bình thường cho thai nhi. Vitamin A có nhiều trong củ quả màu đỏ hoặc vàng, rau màu xanh đậm; vitamin B, E có trong ngũ cốc, các loại hạt, trứng. Vitamin C có nhiều trong cam, bưởi, quýt, rau xanh; vitamin D có thể bổ sung từ ánh nắng mặt trời, sữa, phô mai, cá thu…

Khi Mang Thai Những Điều Nên Tránh

Nhiều chị em mang thai thường lo lắng: Không biết có nên làm “chuyện ấy” hay không, vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. 

Nếu bà mẹ mang thai có sức khỏe thai kỳ bình thường, không gặp nguy cơ xấu nào thì việc quan hệ tình dục vẫn bình thường, thậm chí còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ như:

Cải thiện lưu thông máu: Khi mang thai, việc lưu thông máu trong cơ thể gần như tăng gấp đôi để đáp ứng nhu cầu của cả mẹ và bé. Quan hệ tình dục giúp phục hồi các chức năng của cơ thể với việc sản sinh một số hormon và đảm bảo quá trình lưu thông máu tốt hơn.

Bạn dễ đạt cực khoái: Nhiều mẹ bầu chia sẻ họ dễ dàng đạt cực khoái khi yêu trong thời gian mang thai. Bởi khi “yêu” sẽ làm tăng nồng độ estrogen và progesteron, giúp làm tăng lưu lượng máu đến vùng xương chậu. Khi đó vùng kín sẽ trở nên nhạy cảm và cao hứng hơn, giúp bạn dễ lên đỉnh.

Khỏe cho cơ sàn chậu: Quan hệ tình dục đều đặn sẽ giúp vùng cơ sàn chậu của bà bầu thắt chặt và mạnh mẽ hơn, rất có lợi khi mẹ sinh nở.

Tăng khả năng miễn dịch: Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ giảm khả năng miễn dịch, khiến họ dễ mắc bệnh khi thời tiết thay đổi. Nhưng nếu mẹ làm “chuyện ấy” thường xuyên, sẽ giúp làm tăng Immunoglobulin là một kháng thể giúp tránh nguy cơ bị cảm lạnh và cúm.

Giảm stress, tăng sự gắn bó vợ chồng: Hoạt động chăn gối đều đặn sẽ giúp tăng thêm tình cảm vợ chồng. Sự trao đổi hormon endorphins và oxytocin khi quan hệ cũng giúp mối quan hệ vợ chồng thêm gần gũi, yêu thương. Hơn nữa, khi lượng hormon oxytocin tăng lên cũng khiến em bé gắn kết với mẹ hơn.

Dễ ngủ: “Chuyện ấy” giúp bà bầu dễ có giấc ngủ ngon, nhờ giải phóng hormon endorphins giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Phòng tránh tiền sản giật: Quan hệ tình dục thường xuyên sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ tăng huyết áp là nguyên nhân gây tiền sản giật. Tuy nhiên thai phụ cũng cần thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, khoa học để cân bằng huyết áp, điều hòa hệ thống miễn dịch. Tìm hiểu thêm về 3 tháng đầu thai kỳ

 Phụ nữ mang thai nên ăn cho 2 người. Các chuyên gia dinh dưỡng tại Viện Y học Mỹ cho rằng nếu có cân nặng khỏe mạnh, phụ nữ không cần tiêu thụ thêm lượng calo trong 3 tháng đầu thai kỳ. Họ cũng khuyên bạn chỉ nên thêm 340 calo mỗi ngày trong 3 tháng giữa thai kỳ và khoảng 450 calo trong 3 tháng cuối. Và đặc biệt, bà bầu phải tập trung vào việc ăn uống lành mạnh chứ không phải chỉ ăn nhiều hơn.

Siêu âm nhiều có thể gây hại thai nhi. Hầu hết bác sĩ khuyên phụ nữ mang thai phát triển bình thường nên siêu âm 3 lần trong một thai kỳ, mỗi lần cách nhau 3 tháng. Việc kiểm tra nên được thực hiện thường xuyên hơn nếu có mối đe dọa đối với sức khỏe mẹ hoặc em bé. Ngoài ra, sử dụng sóng siêu âm tần số cao không gây hại như chụp X-quang vì nó không có phơi nhiễm bức xạ ion hóa. Thậm chí, nhờ siêu âm, bác sĩ có thể loại trừ khả năng mang thai ngoài tử cung, xác định bệnh lý của thai nhi.

Bạn không nên tập thể dục khi mang thai. Nếu bạn không gặp bất kỳ vấn đề nào khi mang thai, việc tập luyện đều đặn là điều cần thiết cho một người mẹ tương lai. Thói quen này không chỉ giúp duy trì vóc dáng cho mẹ, mà còn tốt cho sự phát triển thai nhi. Nhưng hãy nhớ luôn tham khảo ý kiến bác sĩ về bài tập và cường độ tập luyện phù hợp với bạn.

"Yêu" khi mang thai có thể làm tổn thương em bé. Đây có thể là lầm tưởng phổ biến nhất với phụ nữ mang thai. Nhiều người nghĩ rằng quan hệ tình dục sẽ gây hại thai nhi, khiến phụ nữ thấy khó chịu. Nhưng nếu người mẹ cảm thấy thoải mái, điều đó không gây hại gì. Thậm chí, "yêu" thường xuyên còn có lợi cho sức khỏe như tăng cường cơ vùng chậu, kích thích cảm xúc tích cực cho người mẹ.

Tình trạng nghén chỉ xảy ra vào buổi sáng và trong 3 tháng đầu. Nôn mửa vào buổi sáng là triệu chứng thường gặp nhất của thai kỳ, nhưng nó có thể xảy ra vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Trong phần lớn trường hợp, bạn sẽ hết nghén sau 3 tháng đầu thai kỳ, nhưng có tới 20% bà bầu phải chịu đựng tình trạng này cho tới lúc sinh.

 Nhìn bụng bầu có thể xác định giới tính của thai nhi. Nhiều người thường chọn cách nhìn hình dạng và kích thước bụng bầu để đoán em bé là con trai hay con gái. Nhưng thật không may, nó không đơn giản như vậy. Theo các chuyên gia sức khỏe, có 2 thứ ảnh hưởng đến hình dạng bụng của phụ nữ mang thai: kích thước của thai nhi và vị trí của nó trong tử cung.

 Hông rộng giúp bạn dễ sinh hơn. Hông to hơn phần lớn là do xương chậu - phần lớn và cao nhất của hông. Nhưng trên thực tế, kích thước của xương chậu không liên quan gì đến kích thước của đường dẫn sinh. Yếu tố quyết định ở đây là hình dáng và kích thước của lỗ tròn ở giữa xương chậu. Nó được gọi là đầu vào khung chậu và có thể giống nhau cho dù bạn có hông rất lớn hay rất nhỏ.

Không vấn đề gì nếu bạn chỉ uống một chút rượu bia. Khi bạn uống một ly rượu hoặc bia, thai nhi cũng sẽ uống qua nhau thai. Điều này làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh về thể chất, tinh thần hoặc hành vi tâm thần. Nó gọi là Hội chứng ngộ độc rượu ở thai nhi (FASD). Thậm chí, bác sĩ cũng không thể biết chính xác lượng rượu có thể gây FASD, nên bạn không biết được bao nhiêu rượu bia là an toàn, tốt nhất là bạn nên tránh nó trong suốt thai kỳ.

Gia Đình Bạn Đã Biết Về Sàng Lọc Trước Sinh

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến dị tật ở thai nhi và trẻ sơ sinh. Từ các kết quả nghiên cứu ban đầu ở Việt Nam cho thấy, tình trạng tật, bệnh ở thai nhi và trẻ sơ sinh

sàng lọc trước sinh Triple test là loại xét nghiệm sàng lọc sử dụng máu mẹ để tìm hiểu nguy cơ một số rối loạn bẩm sinh ở thai. Phương pháp xét nghiệm Triple test được làm ở quý II của thai kỳ (từ tuần thứ 14 đến tuần thứ 22). Là xét nghiệm nhằm phát hiện các thai có nguy cơ cao bị dị tật bẩm sinh.

Trong trường hợp thai phụ chưa được làm xét nghiệm Double test trong gia đoạn như trên thì sẽ được làm xét nghiệm này khi thai được khoảng 15 – 20 tuần tuổi, nhưng trong khoảng 16-18 tuần tuổi của thai nhi sẽ cho kết quả chính xác nhất (xét nghiệm huyết thanh AFP, Free β- hCG và uE3, sau đó kết hợp giá trị xét nghiệm với tuổi mẹ, cân nặng mẹ, chủng tộc, tuổi thai, số thai), để tính ra chỉ số nguy cơ.

Xét nghiệm sàng lọc trước sinh này cho ra nguy cơ hội chứng Down, dị tật ống thần kinh rất hay gặp (bất thường não và tủy sống) và nguy cơ của tam nhiễm sắc thể 18. Triple test giúp khẳng định lại xét nghiệm Double Test.

Triple test còn được gọi là bộ 3 xét nghiệm, bởi vì chúng cho biết 3 chỉ số: hCG, AFP và estriol. Từ đó có thể tính được nguy cơ khuyết tật của bào thai.

Nhưng một điều chú ý giữa Double test và Triple test là Double test giúp phát hiện sớm nguy cơ bị Down, còn Triple test phát hiện thêm nguy cơ thai có bị dị tật ống thần kinh hay không.

Khi xét nghiệm Double test và Triple test rõ nguy cơ cao thì sẽ làm chọc ối. Việc chọc ối để xét nghiệm nhiễm sắc thể sẽ biết chính xác có bị thai Down hay không.

Theo các bác sĩ, có nhiều nguyên nhân dẫn đến dị tật ở thai nhi và trẻ sơ sinh. Từ các kết quả nghiên cứu ban đầu ở Việt Nam cho thấy, tình trạng tật, bệnh ở thai nhi và trẻ sơ sinh ở nước ta bắt nguồn từ các nguyên nhân như: Sai lệch di truyền (bất thường nhiễm sắc thể, rối loạn gen, rối loạn chuyển hóa…); trong quá trình mang thai, bà mẹ tiếp xúc với môi trường độc hại (hóa chất, không khí, đất, nước…); mẹ uống thuốc trong 3 tháng đầu của thai kỳ; mẹ mắc các bệnh nhiễm trùng trong khi mang thai như giang mai, rubella, nhiễm trùng tiểu, nhiễm trùng sinh dục… Những đứa trẻ sinh ra không may bị dị tật hoặc thiểu năng trí tuệ không chỉ là sự thiệt thòi, nỗi đau cho trẻ mà còn là gánh nặng cho gia đình và toàn xã hội. Tìm hiểu thêm  chi phí sàng lọc trước sinh

Mới đây, trong buổi gặp mặt với các chuyên gia đến từ Hàn Quốc, ông Nguyễn Văn Tân - Phó Tổng cục trưởng phụ trách Tổng cục DS-KHHGĐ (Bộ Y tế) cho biết: Mỗi năm, Việt Nam có khoảng 1,4 triệu trẻ em được sinh ra, trong đó, khoảng 30% được sàng lọc chẩn đoán trước sinh và sơ sinh. Sàng lọc trước sinh (SLTS) là việc sử dụng các biện pháp thăm dò đặc hiệu trong thời gian mang thai để chẩn đoán xác định các trường hợp bệnh do rối loạn di truyền nhiễm sắc thể ở thai nhi như: hội chứng Down (tam bội thể 13), hội chứng Ewards (tam bội thể 18) và dị tật ống thần kinh…

Sàng lọc trước sinh (SLSS) là một biện pháp dự phòng hiện đại, dùng kỹ thuật y khoa nhằm tìm kiếm để phát hiện ra các bệnh liên quan đến nội tiết, rối loạn di truyền ngay khi đứa trẻ vừa ra đời, cho phép phát hiện một số bệnh lý và tật, bệnh bẩm sinh như: Thiểu năng trí tuệ; thiếu men G6PD; suy giáp bẩm sinh; tăng sản tuyến thượng thận bẩm sinh và tử vong sớm do tan máu bẩm sinh…

Cách đây 2 năm, khi đang mang thai đứa con đầu lòng ở tuần thứ 24, chị Như Thảo (Ba Vì, Hà Nội) đã phải tiến hành chọc hút nước ối để xác định chính xác tình trạng thai nhi. Theo lời người phụ nữ này, do nhà nghèo, lại cách xa trung tâm huyện nên từ khi mang thai, chị Thảo chỉ đi siêu âm duy nhất một lần khi thai nhi được 7 tuần. Hơn nữa, với suy nghĩ cả hai vợ chồng đều còn trẻ (chị 24 tuổi, chồng 26 tuổi), hai bên nội, ngoại lại không ai mắc bệnh di truyền gì nên chị rất ung dung rằng con chị sẽ chào đời thật khỏe mạnh.

Tuy nhiên, may mắn đã không mỉm cười với gia đình chị. Khi nghe bác sĩ tư vấn cho biết, con của vợ chồng anh chị có nhiều dị tật, có khả năng bị đột biến cặp nhiễm sắc thể số 18 và khuyên chị không nên giữ lại đứa bé, trời đất như sụp đổ trước mắt chị. Chị chỉ biết khóc và trách bản thân nếu đi khám sàng lọc sớm hơn thì có lẽ, con chị đã không phải “ra đi” sớm như vậy.

Cũng đã từng chịu nỗi đau mất con như vợ chồng chị Thảo, chị Bùi Thị Minh (quê Nam Định) tưởng chừng như mọi chuyện chỉ là giấc mơ. Dù hiện tại chị Minh đang có một cô con gái gần 2 tuổi khá xinh xắn, dễ thương nhưng mỗi khi nghĩ về đứa con đầu phải rời xa bố mẹ khi còn chưa lọt lòng khiến chị vẫn đau đáu trong lòng. “Khi mang thai ở tuần 18, tôi đã thấy con máy máy trong bụng, đôi lúc trồi hẳn lên trên làm lệch bụng mẹ sang một bên. Tôi còn thường xuyên nói chuyện cùng con, nghĩ ra những tên gọi đáng yêu để đặt cho con. Thế mà… chỉ chưa đầy một tháng sau, vợ chồng tôi đã phải dứt ruột quyết định bỏ con vì con bị đa dị tật, rất khó phát triển thành một đứa bé bình thường sau này”, chị Minh ngậm ngùi kể lại.


Thương tâm hơn là trường hợp bé gái chưa đầy 1 tuổi, con vợ chồng chị Phúc (Hữu Lũng, Lạng Sơn) đang phải nằm điều trị tại bệnh viện vì bị đa dị tật, có vấn đề phức tạp về tim. Mẹ bé cho biết, từ khi sinh ra, thời gian nằm ở viện của con còn nhiều hơn ở nhà. Lý giải về nguyên nhân, người phụ nữ này buồn bã nói: “Do hoàn cảnh khó khăn không có tiền đi siêu âm, làm xét nghiệm kiểm tra thai nên mãi đến khi sinh cháu ra, gia đình tôi mới biết rằng cháu có bệnh trong người…”.

Công Dụng Của Giấy Dán Kính Bạn Biết Chưa

Nhưng kính lái là khu vực quan trọng, bảo bảo an toàn cho người lái cũng như những người ngồi trên xe.

Với dòng Decal mờ thường được các văn phòng sử dụng giấy dán kính để ngăn tầm nhìn giữa các văn phòng làm việc nhưng không quá kín, vừa tạ không gian thoáng vừa đảm bảo việc riêng tư của từng phòng làm việc. Đặc biệt là dòng decal phản quang, khả năng cản tầm nhìn của chúng phụ thuộc vào ánh sáng.

Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại giấy dán kính chống nóng nhà kính 09 với giá thành chênh lệch rất lớn. Tùy thuộc vào từng dòng xe có những loại phim cách nhiệt tương ứng. Giá dao động cũng rất lớn từ 200.000 đồng đến 8 triệu đồng.

Để kết hợp các loại phim cách nhiệt các chủ xe cần kết hợp giữa kính trước và sau xe.Đối với  kính  trước ghế lái nên chọn phim của Vkool bởi loại phim này có khả năng truyền sáng cao, không ảnh hưởng đến tầm nhìn của tài xế và ít gây loá mắt  khi đi trời tối. Đây là một trong những sản phẩm cao cấp nên giá thành không hề rẻ. Nhưng kính lái là khu vực quan trọng, bảo bảo an toàn cho người lái cũng như những người ngồi trên xe.

 Còn với các loại kính khác, chủ xe có thể chọn phim cách nhiệt của các hãng rẻ tiền hơn nhưng vẫn đảm bảo khả năng chống nắng và tiếng tử ngoại. Bằng việc kết hợp hoàn hảo này, chi phí dán phim cho xe của các chủ xe sẽ giảm đáng kể. Vừa tiết kiệm vừa an toàn và có hiệu quả tốt nhất.

Những hình mẫu sáng tạo sẽ giúp cho không gian căn phòng biến ảo nhờ vào ánh sáng. Việc này rất có ích cho trẻ nhỏ, do đó các công trình xây dựng cho trẻ em như nhà trẻ (trường học, khu vui chơi, phòng ngủ…) luôn dùng những tấm Decal Dán Kính, Giấy Dán Kính trang trí. Đây vừa là ngăn tầm nhìn nhưng bạn vẫn có thể biết trẻ đang làm gì để bảo vệ trẻ, cũng nhưu tạo cảm giác an toàn cho trẻ, trẻ cảm thấy dược giêng tư cũng như là thỏa sức sáng tạo.

Mỗi loại decal dán kính, giấy dán kính mờ có khả năng ngăn cản và hạn chế tầm nhìn khác nhau tùy thuộc vào từng loại và mẫu hão tiết khác nhau. Như dòng decal dán kính trang trí thì khả năng cản tầm nhìn của chúng rất đã dạng tùy thuộc và từng mẫu sản phẩm khác nhau.

Decal Dán Kinh đẹp giá rẻ tại Hoàng Duy

 Những phim cách nhiệt giá rẻ thì không đảm bảo chất lượng sản phẩm,còn đối với các loại phim có chất lượng tốt thì giá thành lại cao. Cho nên các chủ xe rất đau đầu trong việc chọn mua phim cách nhiệt. Có đôi khi bỏ tiền nhiều mà không đem lại hiệu quả như mong muốn, hoặc mau phải sản phẩm giả. Đối Với Công Ty TNHH Hoàng Duy là địa chỉ tin cậy với giá thành luôn tốt nhất Hà Nội chuyên phim cách nhiệt,decal dán kính,… Chúng tôi luôn bán hàng chính hãng, phù hợp cho từng dòng xe của bạn.

Dòng decal dán kính mờ thì khả năng cản tầm nhìn của chúng khá tốt, chúng ta thường dùng chúng để dán kính văn phòng và dán kính phòng tắm.

Một số tác dụng của Decal dán kính, giấy dán kính mờ này sẽ giúp bạn có những lựa chọn thích hợp để sử dụng cho văn phòng và gia đình mình.

Như Thế Nào Là Sàng Lọc Trước Sinh Ở Thai Nhi

Các bác sĩ sử dụng xét nghiệm này để tìm DNA bào thai trong máu của mẹ, qua đó kiểm tra xem bé có nguy cơ bị hội chứng Down, trisomy 18 và trisomy 13. Mẹ có thể thực hiện test này sau 10 tuần mang thai. Hiện nay test này đã chứng minh được độ chính xác cao.

Sàng lọc trước sinh là xét nghiệm dành cho các bà mẹ mang thai để biết được thai nhi có mắc những dị tật bẩm sinh liên quan đến bất thường nhiễm sắc thể (NST), như hội chứng Down (trisomy 21), Edwards (trisomy 18), Patau (trisomy 13),... 

Các xét nghiệm sàng lọc trước sinh rất hữu ích, nhưng điều quan trọng là có ý nghĩa và giá trị chính xác như thế nào. Một kết quả xét nghiệm dương tính không phải lúc nào cũng có nghĩa là bé sẽ có vấn đề. Bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ các xét nghiệm này có ý nghĩa ra sao và mẹ nên làm gì!

Các bác sĩ đề nghị một số xét nghiệm thường quy trước khi sinh cho tất cả phụ nữ mang thai, nhưng chỉ một số phụ nữ sẽ cần các xét nghiệm sàng lọc trước sinh khác để kiểm tra một số vấn đề di truyền hoặc do nhu cầu của mẹ.

Các bác sĩ cũng có thể sử dụng các xét nghiệm sàng lọc trước sinh để tìm kiếm các dấu hiệu cho thấy bé của mẹ có nguy cơ mắc các rối loạn di truyền hoặc dị tật bẩm sinh hay không. Mẹ không cần phải có những xét nghiệm này, nhưng bác sĩ có thể đề nghị một số xét nghiệm để đảm bảo rằng bé khỏe mạnh.

Các bác sĩ sử dụng xét nghiệm này để tìm DNA bào thai trong máu của mẹ, qua đó kiểm tra xem bé có nguy cơ bị hội chứng Down, trisomy 18 và trisomy 13. Mẹ có thể thực hiện test này sau 10 tuần mang thai. Hiện nay test này đã chứng minh được độ chính xác cao.

Các bác sĩ không khuyên dùng test này cho mọi phụ nữ, thường chỉ những người có thai có nguy cơ cao. Thử nghiệm cffDNA được sử dụng để tầm soát, chứ không phải xét nghiệm chẩn đoán. Nếu có những phát hiện bất thường trong xét nghiệm , thì bác sĩ có thể chỉ định các xét nghiệm xâm lấn hơn bằng cách sử dụng các thủ tục như lấy mẫu gai nhau (CVS) hoặc chọc dò ối để chẩn đoán bất thường nhiễm sắc thể.

Nếu thai kỳ của bạn đã kéo dài hơn 14 tuần mà vẫn chưa sàng lọc kiểm tra thì bạn phải tiến hành xét nghiệm kết hợp khẩn trương. Bạn sẽ được đề xuất xét nghiệm máu giữa tuần thai 14 và 20 chỉ để sàng lọc đánh giá nguy cơ em bé có mắc hội chứng Down hay không. Xét nghiệm này không cho kết quả chính xác như xét nghiệm kết hợp.

Nếu thai kỳ của bạn đã qua 20 tuần thì bạn phải tiến hành sàng lọc trước sinh  giữa thai kỳ để phát hiện những bất thường về thể chất của thai nhi.

Nếu bạn nhận được kết quả em bé có nguy cơ thấp thì bạn sẽ không cần phải tiến hành xét nghiệm sau này nữa. Trong trường hợp ngược lại, bạn sẽ phải tiến hành xét nghiệm chẩn đoán như chọc màng ối hoặc lấy mẫu lông nhung màng đệm (CVS). Những xét nghiệm này sẽ cho bạn biết chắc chắn em bé có mắc bệnh hay không. Tìm hiểu thêm về khám sàng lọc thai nhi ở đâu

Trong 100 ca xét nghiệm chẩn đoán có khoảng 1 ca bị sẩy thai (chiếm tỉ lệ 1%). Vì vậy quyết định có tiến hành xét nghiệm sau này hay không phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Trong khi cân nhắc liệu có nên tiến hành xét nghiệm chẩn đoán hay không thì bạn nên cố gắng cân bằng giữa hai vấn đề nguy cơ sẩy thai với tầm quan trọng của kết quả xét nghiệm đối với bạn.

Xét nghiệm sàng lọc đánh giá nguy cơ mắc hội chứng Down, Edward và Patau thường được tiến hành vào giữa tuần thứ 10 và 14 của thai kỳ. Xét nghiệm này còn được gọi với cái tên khác đó là xét nghiệm kết hợp bởi xét nghiệm này kết hợp siêu âm độ mờ da gáy và xét nghiệm máu. Siêu âm này được tiến hành cùng thời điểm như siêu âm định kỳ.

Nếu bạn quyết định tiến hành xét nghiệm sàng lọc, bác sĩ sẽ lấy một mẫu máu từ cơ thể bạn. Đối với siêu âm độ mờ da gáy, các bác sĩ sẽ tiến hành đo lượng nước tích tụ sau cổ em bé (hay còn được biết đến với tên gọi mờ da gáy). Những thông tin thu được từ hai xét nghiệm này được sử dụng để đánh giá và đưa ra kết luận về nguy cơ đứa bé mắc hội chứng Down, Edward hay Patau.

Bạn không cần phải luôn luôn thực hiện hết tất cả những xét nghiệm này, quyết định xét nghiệm dựa vào vị trí của em bé trong bụng mẹ. Nếu nghi ngờ, bạn sẽ được yêu cầu tiến hành xét nghiệm sàng lọc máu khác ở tuần thai thứ 14 và 20.